SE ACABÓ LO BUENO: DEPRESIÓN POST-VACACIONAL

Cuando el cuerpo se acostumbra a una situación, y más cuando es de descanso y relax, puede costar devolverle a la rutina de la vida laboral o doméstica. La respuesta es un estado apático, de cansancio y desencanto, que podría derivar en un estado depresivo mayor.

Pocos son los lunes que motivan a levantarse de un salto y dirigirse sonriendo al lugar de trabajo. Lo mismo, pero a mayor escala, ocurre cuando se vuelve de vacaciones, un período en el que el cuerpo ha desconectado y ha variado su ritmo. Ahora toca volver a acostumbrarlo, y para ello hay que hacerse a la idea poco a poco.
El regreso
Las vacaciones suponen, en la mayoría de los casos, períodos de descanso en los que las personas aprovechan para alejarse de las responsabilidades de cada día, y se cambian los hábitos rutinarios que se han adquirido día a día durante el resto del año. Se trata de un cambio de ritmo que no resulta agradable para todas las personas.
Al volver al trabajo se experimenta una sensación de disforia, en la que el individuo no está a gusto consigo mismo, con la tarea que realiza, no tiene ganas de emprender ninguna actividad, o de retomar la que realizaba antes de vacaciones. Todo esto puede llevarle a sufrir un estado depresivo transitorio.

Atención a los primeros síntomas
Los primeros días costará adaptarse al nuevo horario, por lo que se vive en un estado de somnolencia. Cuesta mucho concentrarse en una tarea, no se tiene ganas de nada y, encima, las horas se hacen interminables. Algunos de los síntomas físicos, pueden ser taquicardias, mareos, cefaleas o excesiva sudoración.
Entre los síntomas psicosomáticos están la ansiedad, intranquilidad, el estrés, la apatía, o el insomnio. El individuo se sume entonces en un estado de angustia, en el que no encuentra ninguna motivación para el trabajo.

A quiénes afecta
El grado en que puede afectar a cada persona depende de muchos factores, entre ellos su carácter personal, pero también el grado de satisfacción laboral que tenga. Al igual que hay niños a los que la vuelta al cole supone algo positivo, también hay adultos para los que las vacaciones suponen períodos de inactividad, y necesitan por tanto volver a ocupar sus horas.
A casi nadie le gusta volver a la rutina del trabajo o de las obligaciones diarias, pero entre esas persona hay grupos a los que la depresión post-vacacional puede afectar en mayor grado. Así, aquellos trabajadores cuya situación laboral no sea muy estable, pueden caer en estado depresivo, ya que su época de vacaciones la han pasado pendientes de su trabajo, y no han conseguido desconectar.
También es habitual que afecte a las personas cuya ocupación implique estar en contacto con otras personas, como maestros, médicos, funcionarios, etc. Pero no hay que olvidar que no afecta sólo a los trabajadores asalariados, sino que para las amas de casa también supone una ruptura; vuelve la monotonía del hogar.

Los niños después de vacaciones
Los niños también pueden sufrir este tipo de depresión post-vacacional, ya que son más sensibles al cambio que experimentan respecto de las vacaciones. Puede haber niños a los que la vuelta al colegio suponga un reencuentro con amigos, ocupar las horas, y estrenar cosas nuevas, después de que los últimos días de vacaciones se hayan aburrido, sin saber qué hacer, y con sus padres trabajando.
Pero para otros niños la vuelta al colegio puede suponer enfrentarse a situaciones incómodas, aceptar responsabilidades, pierden la libertad de la que disponían en vacaciones. No hay que preocuparse excesivamente, porque lo superan con rapidez.


CONSEJOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN POST-VACACIONAL

Este tipo de depresión aparece después de disfrutar de un período de desconexión, de descanso, así que el primer consejo será el de intentar desconectar verdaderamente del trabajo y de las obligaciones que se dejan atrás, y que esperan al regresar. Hay que valorar el tiempo de ocio de como tal.
Hay que plantearse nuevas metas y objetivos, para buscar un elemento de motivación no sólo en el ambiente laboral, sino también en tu tiempo personal. Se debe cambiar también la manera de trabajar, buscar nuevas rutinas, involucrarse en otros ámbitos, o ampliar la formación. Cualquier detalle será un toque nuevo de interés.
Aunque la vida laboral ocupe parte importante del tiempo, no hay que olvidarse de la vida personal de cada uno, y cuidar las relaciones personales. Resulta muy positivo organizar ese tiempo libre y realizar algunas actividades, ya sean deportivas, de ocio (manualidades, cine, teatro,...), o colaborar como voluntario con alguna asociación.
El trabajo debe ser una actividad que resulte gratificante para la persona como elemento de realización personal, o que al menos no cree angustia ni desesperanza. La máxima debe ser “trabajar para vivir”, y no “vivir para trabajar”. Para ello hay que respetar el horario de trabajo, y no realizar horas extras, porque a pesar del dinero que puedan suponer, también significan la privación de tiempo libre necesario para cada uno.
También es esencial dejar los problemas de trabajo en el lugar y horario de trabajo, no llevarlas a casa ni a las relaciones personales. Por tanto, tampoco habrá que cargar con trabajo en casa. El hogar debe ser lugar personal, y no laboral.

Ainara García

http://www.mundogar.com/ideas/ficha.asp?FN=4&ID=11365

Depresión grave
Definición: La depresión afecta la manera en la que una persona se siente acerca de sí misma, como come y duerme y como piensa acerca de las cosas. La mayoría de las personas que sufren de depresión tienen sentimientos abrumadores de tristeza, desesperanza y abandono. El suicidio es un peligro si la persona está deprimida.
Nombres alternativos: Depresión unipolar; Trastorno depresivo grave
Causas, incidencia y factores de riesgo: Se desconoce la causa exacta de la depresión. Algunos investigadores creen que puede ser causada por desequilibrios químicos en el cerebro que pueden ser hereditarios a causados por eventos en la vida de una persona.
Algunos tipos de depresión parecen circular en familias pero ésta también se puede presentar en personas que no tienen antecedentes familiares de la enfermedad. Los cambios de vida tensionantes también pueden desencadenar la depresión en algunas personas. Por lo general en el desarrollo de la depresión están involucradas una combinación de factores psicológicos, ambientales y hereditarios.
La depresión grave se presenta en todos los grupos de edad y es más común de lo que se puede imaginar. Cada año más de 19 millones de Americanos, hombres y mujeres de todas las edades, razas y niveles económicos sufren depresión y hay un aumento de la incidencia en las mujeres.
Muchas mujeres son especialmente vulnerables a la depresión después del parto como resultado de los cambios hormonales y físicos que han experimentado. Mientras las nuevas madres pueden experimentar comúnmente _melancolía_ transitoria, la depresión no es normal y requiere tratamiento.
La depresión también puede verse en adolescentes y niños y a ellos también les puede beneficiar el tratamiento.


Síntomas: tristeza permanente que perdura por más de 2 semanas pérdida de interés o placer en actividades cotidianas que antes se disfrutaban (incluyendo el sexo) pérdida del apetito y/o pérdida de peso, o comer en exceso y ganancia de peso trastornos del sueñopérdida de energía o fatigacomportamiento lento o hiperactivo sentimientos de inutilidad, desesperanza y pesimismo dificultad para concentrarse, tomar decisiones y recordar pensamientos de muerte o suicidio en algunas culturas los síntomas más prominentes pueden ser malestar físico, debilidad y _nervios_ en niños y adolescentes el humor tiene más probabilidades de ser irritable (ver depresión adolescente) si la depresión es muy severa puede estar acompañada de síntomas psicóticos como alucinaciones y delirios que por lo general son consistentes con el humor deprimido y muchos se concentran en temas de culpa, incapacidad personal o enfermedad la depresión también puede aparecer como irritabilidad, rabia y desaliento en vez de sentimientos de desesperanza y abandono.

Tratamiento: La depresión puede tratarse con medicamentos y/o con asesoría. La mayoría de las personas se benefician de una combinación de los dos. Algunos estudios han demostrado que la terapia con antidepresivos combinados con psicoterapia parece ofrecer mejores resultados que una sola terapia.
Entre los tipos de psicoterapia que se han demostrado particularmente efectivos para tratar la depresión se puede mencionar la terapia interpersonal, la terapia de grupo y la terapia cognitiva/conductual. La terapia de medicamento antidepresiva combinada con la psicoterapia parece tener mejores resultados que una sola terapia.
Grupos de apoyo: El estrés causado por la enfermedad se puede aliviar al participar en un grupo de apoyo, donde los integrantes comparten experiencias y problemas en común. Ver grupos de apoyo para depresión.
Expectativas (pronóstico): Por lo general, el resultado con el tratamiento es satisfactorio. Aunque la mayoría de los episodios depresivos se pueden tratar efectivamente con medicamentos, psicoterapia o ambos, la depresión es un problema recurrente para muchas personas. Para las personas que han experimentado episodios repetidos de depresión puede ser necesario tratamiento de mantenimiento para evitar recaídas futuras.
Situaciones que requieren asistencia médica: Se debe consultar al médico o al profesional de salud mental si cualquiera de los síntomas interfiere con la capacidad de la persona para desempeñarse. Es especialmente importante consultar al médico si se siente que no vale la pena vivir la vida o si vienen a la mente pensamientos de autodestrucción.

Prevención: Algunos episodios de depresión se pueden evitar mediante el aprendizaje de técnicas de manejo efectivo del estrés; evitar el abuso de alcohol, drogas y cafeína; hacer ejercicio con regularidad y conservar buenos hábitos de sueño. Muchos episodios de depresión no se pueden prevenir. Las recurrencias se pueden prevenir con tratamientos que contemplan medicamentos e intervención psiquiátrica.

Fecha de revisión: 2/17/2002
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Depresión mayor

Definición La depresión mayor es un trastorno del estado de ánimo con sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados que dificultan la eficiencia.

Síntomas Los síntomas de la depresión mayor pueden incluir un estado de ánimo deprimido; desesperación; inutilidad; mal apetito con pérdida de peso; aumento de apetito con aumento de peso; incapacidad para dormir o dormir demasiado; agitación; desaceleración general; pérdida del interés o placer en las actividades que solían ser agradables; pérdida de energía; cansancio; fatiga; sentimientos de falta de valor; autorreproche; culpa excesiva; incapacidad para pensar o concentrarse; indecisión; pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio; deseo de estar muerto; irritabilidad; agitación; alucinaciones; ansiedad; preocupación por la salud física; fobias; consumo de drogas callejeras; resentimiento; problemas en la escuela o en el trabajo; mayor sensitividad; pérdida de la memoria; apatía; distracción; ilusiones; lloriqueo; intranquilidad; ataques de pánico; uso excesivo de alcohol; agresividad; retiro social; mala apariencia; o desorientación. Estos síntomas son lo bastante severos como para causar una dificultad o deficiencia significativa en el funcionamiento.

Causa La depresión mayor puede tener muchas causas. Los factores psicológicos que aumentan el riesgo de la depresión incluyen dificultad para expresar la ira eficazmente, el experimentar pérdidas, una autoestima mala, grandes necesidades de dependencia, malas relaciones interpersonales y un criterio pesimista de uno mismo y del mundo.La herencia genética es un factor importante para muchas personas, así como un alto nivel de estrés.
En años recientes, se ha aclarado más que la depresión también incluye un desajuste químico muy específico en las áreas del cerebro que son responsables del estado de ánimo y la emoción.

Curso La depresión mayor es una enfermedad que consiste de un solo episodio para cerca de la mitad de las personas que sufren de ella, pero para la otra mitad, es una enfermedad recurrente. Para la mayoría de las personas con depresión recurrente, los síntomas desaparecen completamente entre episodios pero para una tercera parte de las personas con depresión, hay síntomas que persisten entre episodios.

Tratamiento El tratamiento generalmente se centra en medicamentos y psicoterapia. Casi siempre se prescriben medicamentos antidepresivos, y a veces se necesitan medicamentos adicionales: el litio, antipsicóticos (cuando se presentan síntomas psicóticos), Tegretol y otros anticonvulsivos o estimulantes. Entre los tipos de psicoterapia que han resultado eficaces en el tratamiento contra la depresión están la interpersonal, la cognoscitiva-conductual y otras. ECT (tratamientos de shock o la terapia electroconvulsiva) es un tratamiento eficaz para la depresión mayor cuando los medicamentos han sido ineficaces, o cuando no se pueden usar debido a problemas médicos.

Automanejo El manejo de modos de vida es crucial en el mantenimiento de la recuperación de la depresión. Es importante: Mantener un calendario diario uniforme. Tomar los medicamentos según la receta. Después de un episodio de depresión, reanudar las responsabilidades lenta y gradualmente. Fijar metas realistas. Pedir ayuda cuando se necesite. Reunirse regularmente con su terapéuta. Dormir adecuadamente, acostándose y levantándose aproximadamente a la misma hora cada día. Comer una dieta balanceada. Hacer ejercicios aeróbicos regulares -un mínimo de una media hora, tres veces a la semana. Antes de tomar una prescripción o una nueva medicación sin prescripción, acudir a la persona que prescribe su medicación psiquiátrica. Discutir sobre el uso social del alcohol con su prescriptor. Evitar las drogas callejeras. Trabajar para formar y mantener amistades y una red de apoyo. Tomar un curso en el tratamiento del estrés o en la afirmación de la confianza en uno mismo. Trabajar diligentemente en la terapia.

Aceptar que pueden haber contratiempos.
Confrontando la recaída Ya que la depresión mayor es una enfermedad que puede reaparecer, es necesario que el paciente y el terapéuta planeen qué hacer si aparecen señales de una recaída. El plan debe incluir qué síntomas específicos son advertencias y qué medidas inmediatas deben tomarse. Haga un convenio para llamar a su terapéuta de inmediato cuando aquellos síntomas específicos ocurran, y al mismo tiempo aumente la cantidad de estructura diaria y pídale a sus amigos y miembros de familia ayuda momentánea para disminuir el estrés y la responsabilidad.

Información adicional y apoyo Hay varios buenos libros acerca de la depresión mayor y su tratamiento, y varias organizaciones que pueden proporcionar apoyo, consejo e información. Su enfermera puede proporcionarle una lista de estos recursos.
The New York Hospital (El Hospital de Nueva York)Cornell Medical Center (Centro Médico Cornell)Westchester DivisionDepartment of Psychiatry21 Bloomingdale RoadWhite Plains, NY 10605
Para información o referencias, llame al 1-800-796-4797
Derechos de autor © 1996 por El Hospital de Nueva York-Centro Médico Cornell, Departamento de Enfermería Psiquiátrica, revisado 3/96

La «depresión de la tumbona» amenaza las vacaciones

La "depresión de la tumbona" es la amenaza psicológica de las vacaciones, la época supuestamente más esperada del año y que puede convertirse en pesadilla para quienes no saben relajarse, según advierten los doctores de la Clínica Psiquiátrica Wagner-Jauregg de Linz, en Austria.
Los psiquiatras austríacos subrayan que mucha gente pone demasiadas expectativas en las vacaciones y no descansa lo suficiente durante el resto del año, por lo que tampoco lo consigue en esos días y las jornadas que pasa fuera del trabajo le aportan nuevo estrés. Según explicó a la prensa Anton Toelk, jefe del instituto de psicoterapia de dicha clínica, resulta imposible recuperar, como muchospretenden en vacaciones, el ocio que no se ha disfrutado durante el resto del año.

Por lo tanto, aconsejan la búsqueda de estrategias para la «mejor época del año» a fin de evitar el estrés, aunque sería exagerado y contraproducente hacerlo con demasiada minuciosidad. Antes de la partida a algún centro turístico, conviene pasar dos días de vacaciones entre las cuatro propias paredes, subraya el experto, y durante las vacaciones uno debería tomarse el tiempo necesario para las ocupaciones preferidas individuales. En general, las mujeres sufren más que los hombres la "depresión de la tumbona", en especial las que tienen que compaginar la vida familiar con la profesional, y les resulta más difícil aún cambiar del trabajo al recreo.

Durante los tiempos en los que está previsto el ocio, las madres a veces no consiguen relajarse del todo porque sienten la responsabilidad permanente de atender a la familia y que los demás descansen, añadió el psicólogo.

http://www.abc.es/canalmujer/estar_bien/index.asp?id=2049

Claves para la Depresion

Estilo de vida y valores
Cada una de las CLAVES descriptas a continuación pueden mostrar una tendencia al desequilibrio, lo que genera sostener depresiones o una tendencia al equilibrio, que disminuye tal riesgo.
1· Estilo de vidaLos distintos componentes del estilo de vida tienden a mantenerse estables si también se mantienen estables (y restringidas) las modalidades cotidianas. Por lo tanto, si un estilo de vida lleva a enfrentar las situaciones reiteradas de la cotidianeidad de tal manera que se generen pérdidas, lo más probable es que termine generando depresiones.
2· ValoresEl sistema de valores y reglas de cumplimiento de los valores es central en la organización depensamientos asentimientos conductas ---------) que generan y o sostienen depresiones
El modo singular en que están construidos los valores genera las distintas áreas de vulnerabilidad para las depresiones.
El reconocimiento de las propias vulnerabilidades y la flexibilización del sistema de valores permite una mayor resistencia al surgimiento de las depresiones o una resolución más rápida cuando éstas surgen.


Estilo cognitivo
El estilo cognitivo marca los límites en la organización de la experiencia.El pensamiento puede ser detallado ("Cada cosa que hago me sale mal"), o global ("Todo me sale mal").
Las atribuciones pueden ser:• sobre sí mismo: "Yo tengo la culpa de que todo haya salido mal"• a los otros: "Nadie me quiere"• permanentes: "Siempre las cosas me salen mal", "Soy tonta"• temporarias: "Esta vez hice todo mal"
La atención puede ser:• Focalizada: "Sólo puedo pensar todo el día en que ella se fue"• Extensa: "Me siento sólo en el mundo"• Sostenida: "Nunca fui feliz"• Inestable: "No puedo prestar atención a nadie, ni siquiera puedo leer"• Selectiva, sólo atiende a lo negativo: "Desde el momento en que entré noté que todo en la casa andaba mal"


Orientación temporal:
• Hacia el pasado: "Me doy cuenta que hice las cosas mal desde el momento mismo de mi casamiento"• Hacia el presente: "Estoy hecha un desastre hoy"• Hacia el futuro: "Esto no tiene arreglo, de esta no salgo más"
Modalidad de control:• Víctima pasiva de la experiencia / depresiones por no intentar modificar las situaciones.• Control activo / depresiones por intentar controlar todo• A cargo de las situaciones / depresiones por tratar de cambiar lo incambiable.• Control adecuado = Ubicar dónde está el control posible de las dificultades de la situación problema.


Confianza en sí mismo
Aquello que brinda una inmunidad o defensa, hace que uno resulte más invulnerable a la depresión.
El grado de confianza y autovaloración que se logra con la terapia es lo que permite la confianza en sí mismo.
Indicadores del grado de confianza y valoraciones de sí mismo:
Cuando el grado de confianza o la valoración del sí mismo es adecuado, bueno o muy bueno, existe:
1· Capacidad flexible para recuperarse de las pérdidas. Esta capacidad debe evaluarse según la magnitud de la pérdida: divorcio, muerte de un ser querido, alteración corporal, pérdida laboral, etc. Debe incluirse, en la evaluación, tanto la importancia de la pérdida como las expectativas que la rodean. "Yo siempre pensé que íbamos a estar juntos toda la vida" vs. "Mire, yo me vi venir del gerente que me iban a despedir, hace rato que se percibía un cambio en la manera de tratarme."
2· Capacidad de aceptar elogios, reconocimientos y la amistad de otros, como un merecimiento legítimo. Puede evaluarse como una incapacidad relativa, y en este punto necesitar decir, frente a un elogio o un reconocimiento: "No es para tanto", "Tuve mucha suerte" etc."
3· Poder proponerse desafíos personales, imaginarse a sí mismo pudiendo realizarlos y tener éxito. Aceptar que el éxito podrá surgir de merecimientos propios, tales como capacidad de vincularse, planificar, establecer vínculos laborales, intuición, constancia, etc.
4· No sentirse impulsado a realizar acciones no deseadas, ni entrar en situaciones que se rechaza, por el temor a no ser deseado, querido o necesitado. No participar en situaciones o escenas de las cuales no pueda gustarme a mi mismo.
5· Poder admitir los errores propios y poder pedir disculpas por ellos. Sostener, mas allá del reconocimiento de la equivocación cometida, al mismo tiempo: "Me disgusta lo que hice, a pesar de lo cual me gusto a mi mismo."
6· No necesitar aceptar elogios falsos, ni adulación, pudiendo distinguir el aprecio y el sostén provenientes de los vínculos afectuosos de los motivados por la falsedad, la hipocresía o los intereses creados.
7· Rechazar las críticas o los cuestionamientos inmerecidos, ignorarlas totalmente. La capacidad de orientarse frente a las críticas surge de la definición de la propia identidad y de un equilibrio entre la valoración del propio concepto, junto al de los otros. Es importante la valoración adecuada del otro como un crítico pertinente y de una flexibilidad adecuada frente a las exigencias perfeccionistas.
8· Sentir que se cuenta, establemente, con las fuerzas propias, para enfrentar las dificultades. Uno mismo es un miembro valioso del equipo de tareas que enfrenta los inconvenientes.
9· No necesitar expresar, permanentemente, elogios y reconocimientos sobre las propias contribuciones de modo reiterado, subrayando los merecimientos propios por encima de las contribuciones de los demás.
10· Dedicar tiempo y esfuerzo a sostener y construir la propia identidad, valorando los rasgos singulares, únicos y desarrollados con actitud de protección y cuidando los potenciales latentes.

http://www.latinsalud.com/articulos/00146.asp?ap=3

Depresión Postparto III

El nivel de renta influye en la depresión posparto

MARÍA VALERIO
El nivel de renta afecta directamente a los síntomas depresivos que padecen muchas mujeres durante los tres primeros años de vida de sus hijos. Las intervenciones dirigidas a mejorar su estatus económico podrían repercutir directamente en una mejora de sus condiciones de salud mental y, en consecuencia, en las de sus hijos.
Los resultados de un trabajo de la Universidad de Wyoming (Estados Unidos) que acaba de publicar la revista 'American Journal of Public Health' aseguran que aquellas mujeres cuyo nivel de renta estaba por debajo de la línea de la pobreza después de dar a luz eran casi dos veces más propensas que el resto a presentar síntomas de depresión.
Después de analizar los cuestionarios entregados a más de 1.300 mujeres en 10 lugares diferentes de todo el país, el grupo dirigido por el doctor Eric Dearing, experto en Psicología, llegó a la conclusión de que los niveles de ansiedad y depresión podían oscilar al mismo tiempo que se producían cambios en el nivel de ingresos de estas mujeres.
A juicio de los investigadores este hecho es importante debido a que hasta ahora la mayor parte de trabajos sobre este mismo tema se habían limitado a comparar a individuos ricos y pobres, pero apenas existían estudios sobre las osiclaciones que podía experimentar una misma persona a medida que sus ingresos varían.

En este caso, las mujeres más desfavorecidas eran quienes mayores beneficios mentales experimentaban después de un incremento en su nivel de renta.
Sus análisis, llevados a cabo durante tres años consecutivos, anaizaron también los efectos que el estado materno producía en la salud de sus hijos. "Si tenemos en cuenta que en la mayor parte de los hogares de renta baja es la mujer la que sostiene el peso familiar, la salud mental de estas ciudadanas resulta un tema de vital importancia para las políticas de salud pública de cualquier país", explica Dearing.

Después de analizar sus respuestas los autores aseguran que la depresión materna durante los tres primeros años de vida de los hijos puede tener en estos una negativa influencia que afecte a su desarrollo emocional, cognitivo y social durante el resto de su vida.
La solución que proponen no tiene un carácter médico sino que aboga más bien por una mejora de las condiciones de estas madres para proteger el desarrrollo posterior de su descendencia y prevenir al mismo tiempo muchos de los problemas de comportamiento que pueden experimentar los niños que crecen en un ambiente de pobreza.

http://elmundosalud.elmundo.es/elmundosalud/2004/07/29/mujer/1091112766.html

Depresión Postparto II

Depresión posparto y la "melancolía de la maternidad"
¿Los cambios de temperamento son comunes después del parto?Después de tener un bebé muchas mujeres tienen cambios de temperamento. Un minuto se sienten felices y el siguiente comienzan a llorar. Pueden sentirse un poco deprimidas, tener dificultad para concentrarse, perder el apetito o descubrir que no pueden dormir bien aún si el bebé está dormido. Estos síntomas usualmente comienzan más o menos a los tres o cuatro días después de haber dado a luz y pueden durar varios días.
Si usted es madre hace muy poco y tiene cualquiera de estos síntomas, tiene lo que se llama "melancolía de la maternidad". La "melancolía de la maternidad" se considera una parte normal de la maternidad temprana y usualmente desaparece a los diez días después del parto. Sin embargo, algunas mujeres tienen síntomas peores o síntomas que duran más. Esto se llama depresión posparto.

¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es una enfermedad como la diabetes o la enfermedad del corazón. Puede tratarse con terapia, redes de apoyo y medicamentos tales como antidepresivos. Aquí hay unos síntomas de la depresión posparto:
Pérdida de interés o no disfrutar de la vida Pérdida del apetito Menos energía y motivación para hacer cosas Dificultad para dormir o mantenerse dormida Dormir más de lo usual Llanto aumentado o lloroseo Sentirse sin valor alguno, sin esperanza o demasiado culpable Sentirse agitada, irritable o ansiosa Pérdida o aumento de peso inexplicable Sentir que no vale la pena vivir Pensar en hacerse daño Preocuparse de hacerle daño a su bebé A pesar de que muchas mujeres se deprimen inmediatamente después del parto, algunas mujeres no se sienten "por el suelo" sino hasta después de varias semanas o meses. La depresión que ocurre dentro de los seis meses después del parto puede ser depresión posparto.

¿A quién le da depresión posparto?La depresión posparto es más probable si usted ha tenido alguno de lo siguiente:
Depresión posparto previa Depresión no relacionada con el embarazo Síndrome premenstrual (SPM) severo Dificultades en el matrimonio Pocos miembros de familia o amigos con quién hablar o de quién depender Eventos estresantes en la vida, durante el embarazo, o después del parto.

¿Por qué a las mujeres les da depresión posparto?
La causa exacta se desconoce. Los niveles hormonales cambian durante el embarazo e inmediatamente después del parto. Esos cambios hormonales pueden producir cambios químicos en el cerebro que juegan un papel clave para causar la depresión.
Sentirse deprimido no significa que usted es una mala persona, o que usted hizo algo mal, o que usted hizo que esto le ocurriera.

¿Cuánto tiempo dura la depresión posparto?
Es difícil decirlo. Algunas mujeres se sienten mejor en un par de semanas, pero otras, se sienten deprimidas o como que "no son ellas mismas" durante muchos meses. Las mujeres que tienen síntomas más severos, o depresión, o que han tenido depresión en el pasado puede que se demoren más en mejorarse. Tan solo recuerde que hay ayuda disponible y que puede mejorarse.

¿Qué tipo de tratamientos ayudan con la depresión posparto?
La depresión posparto se trata de manera muy similar a cualquier otra depresión. La asesoría sicológica de apoyo ("terapia hablada") y los medicamentos pueden ayudar.
¿Si estoy lactando (amamantando) puedo tomar un antidepresivo?Si usted toma un medicamento antidepresivo éste va a pasar a la leche materna. Hable con su médico acerca de los riesgos de tomar un antidepresivo mientras está lactando. Su médico puede decidir qué medicamento usted puede usar mientras está lactando a su bebé.

¿Qué puedo hacer para ayudarme?
Si usted ha dado a luz recientemente y se siente triste, melancólica, ansiosa, irritable, cansada o si tiene cualquiera de los otros síntomas aquí mencionados, recuerde que hay muchas otras mujeres que han tenido la misma experiencia. Usted no está "perdiendo la cabeza" o "enloqueciendo" y no debería sentir que simplemente tiene que sufrir. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer y que han sido útiles para otras madres con depresión posparto:
Busque a alguien con quien hablar y háblele acerca de sus sentimientos. Entre en contacto con personas que le pueden ayudar con el cuidado de los niños, las labores domésticas y a hacer mandados. Esta red de apoyo social le ayudará a encontrar tiempo para sí misma de modo tal que usted pueda descansar. Busque tiempo para hacer algo para sí misma; aunque sólo se durante 15 minutos al día. Trate de leer, hacer ejercicio (caminar es bueno para usted y fácil de hacer), tomarse un baño en tina o meditar. Lleve un diario. Cada día escriba sus emociones y sentimientos como una manera de "desahogarse". Una vez que usted se empiece a sentir mejor puede releer su diario; esto la ayudará a darse cuenta de cuan mejor está ahora. Aunque solo pueda completar una cosa en un día cualquiera esto es un paso en la dirección correcta. Habrá días en los cuales no podrá hacer nada. Trate de no ponerse de mal genio con si misma cuando esto le suceda. Es aceptable sentirse abrumada. El nacimiento de un bebé trae muchos cambios y la maternidad es un reto. Cuando usted se siente extraña estos cambios pueden parecerle demasiado con qué lidiar. No se espera que usted sea una "super madre". Sea honesta cerca de cuánto puede hacer y pídale a la gente ayuda. Busque un grupo de apoyo en el lugar donde vive o entre en contacto con una de las organizaciones anotadas abajo La pueden poner en contacto con gente que vive cerca de usted que tiene experiencia con la depresión posparto. Hable con su médico acerca de cómo se siente. Él o ella podría ofrecerle asesoría sicológica y medicamentos, o solamente ésto último, que le podrían ayudar.

Otras organizacionesPostpartum Education for Parents (Educación posparto para padres)http://www.sbpep.orgP.O. Box 6154Santa Barbara, CA 93160
Postpartum Support International (Apoyo internacional posparto)http://www.postpartum.net927 N. KelloggSanta Barbara, CA 93111805-967-7636 Fax: 805-967-0608 Revisado/Actualizado: 07/04Creado: 07/04

Este artículo provee un resumen del tema y puede que lo explicado no les afecte a todos. Hable con su médico de familia para averiguar si esta información es útil para usted y para aprender más acerca del tema.
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